Cékla a fogyáshoz - diéta, receptek, ellenjavallatok

Tartalom:

Milyen előnyei vannak a cékla diétának
A cékla diéta alapelvei
Heti cékla diétás menü
hétfő
kedd
szerda
csütörtök
péntek
szombat
vasárnap
Receptek céklából
Recept #1
2. recept
Ellenjavallatok az étrendhez
Tippek a fogyáshoz cékla diéta mellett
Kirakodási nap a céklán
Cékla kefirrel
A diéta eredményei a céklán

Ahhoz, hogy a testet különösebb terhelés nélkül le lehessen fogyni, ki kell választani a megfelelő étrendet, kiegyensúlyozott étrenddel. A fogyás céljára szolgáló cékla pontosan az a fajta diéta, amely nemcsak segít megszabadulni a felesleges kilóktól, de nem károsítja a karcsúsító testet. Tájékoztató cikkünkben részletesen elmondjuk a hatékony hétnapos diéta minden titkát és "kulisszák mögötti" szabályait.

Milyen előnyei vannak a cékla diétának

A céklán alapuló étrend kiegyensúlyozott, ami jelentős előnyt jelent az úgynevezett alacsony kalóriatartalmú étrendekkel szemben. Ez utóbbival ellentétben, ahol a hangsúly a minimális kalóriatartalmú élelmiszerek fogyasztásán van, a kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi, hogy fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmazó ételeket fogyasszunk, de ésszerű mennyiségben.

A fogyókúrás cukorrépa-diéta ezen megközelítése lehetővé teszi, hogy egy vékony ember testét ne tegye ki a kiszáradás kockázatának és sok más egészségügyi probléma megjelenésének.

A diéta vitathatatlan előnye a multivitamin tartalma. A fogyás fő összetevője a cékla, amely gazdag különféle hasznos anyagokban, amelyek pozitív hatással vannak a szervezet egészére. Például a gyökérnövény olyan természetes összetevője, mint a betain, pozitív hatással van a zsírégetési folyamatra.

A cékla másik eleme - a kurkumin - nem teszi lehetővé a felesleges zsír megjelenését, még akkor sem, hanem fogsz rendesen enni. Mindez azt sugallja, hogy nem csak plusz kilókat fogyhatsz le, hanem a céklakiéta lejárta után felszedett súlyodat is megtarthatod.

A cékla diéta alapelvei

Annak érdekében, hogy a fogyás hatékony és kevésbé fájdalmas legyen a szervezet számára, egyszerű étrendi szabályokat kell követni. A következő szabályok érvényesek a következő műveletekre:

Az egész fogyókúrás hét alatt sok folyadékot kell inni, legalább 2 litert. naponta Ez lehet egyszerű forralt víz, zöld tea és természetesen frissen facsart céklalé.

A diéta során korlátozzuk a zsírtartalmú ételek fogyasztását, de nem mondunk le róluk teljesen. Mind a 7 napon ajánlatos egy kis diétás fajtájú húst és halat enni. De a szénsavas vizet, édes, sós, sült és mindenféle füstölt húst ki kell zárni az étrendből.

Minden étel csak gőzöléssel vagy forralással készül, de olaj hozzáadása nélkül.

A diéta során mindenféle zöldséget és gyümölcsöt aktívan fogyasztunk, a szőlő és a banán kivételével.

Heti cékla diétás menü

Természetesen nincs egyetlen menü az összes diétás napra. A céklás ételek és egyéb ételek a diéta során többféleképpen váltogathatók és fogyaszthatók. De figyelmébe ajánljuk a táplálkozási szakértők által összeállított hozzávetőleges menüt, amely segít a megfelelő fogyásban anélkül, hogy elveszítené a létfontosságú energiát és a szervezet számára szükséges hasznos anyagokat.

hétfő

Reggeli– zöld tea és pár pirítós, vagy céklasaláta (150 gr.) és 1 ek. víz

Ebéd– egy kis főtt rizs-répa saláta, kívánság szerint 2 főtt sárgarépát ehetsz kiegészítésként.

Vacsora– zöldségleves vagy hal (200 gr.), sütőben sütve. Ezenkívül ehet egy almát, ha a vacsora főételje leves lesz. Ha bekapcsolvaeste halat főzni, egy pohár kefir mellé kérheted.

kedd

Reggeli– gabonapelyhek és natúr joghurt. Az ilyen reggeli alternatívája lehet egy főtt reszelt cékla (150 gr.).

Ebéd– főtt csirkemell (kis darab) és céklasaláta. Csirkemell helyett 5 aszalt szilvát ehetsz.

Vacsora– 2-3 sült burgonya és 1 kivi. Egy ilyen esti menüt helyettesíthet egy főtt céklával (100 gr.) és 1 kicsi, de érett almával.

szerda

Reggeli– zöld tea minimális mennyiségű tejjel plusz 2 kenyérpirítós. De a tea és pirítós helyett csak egy joghurtot ehet reggelire, de legfeljebb 100 grammot.

Ebéd– főtt hal (vagy marhahús), de legfeljebb 200 gr., valamint céklasaláta és főtt sárgarépa (3 db).

Vacsora– céklasaláta (100 gr.), zsírszegény tejföllel, vagy zöldséglében főtt borsccsal fűszerezve.

csütörtök

Reggeli– gabonapehely és joghurt (nem zsír). Ezt a reggelit helyettesítheti 100 gr-mal. nyers reszelt sárgarépa és 1 evőkanál. tiszta víz

Ebéd– 200 gr. főtt diétás hal és 150 gr. főtt cékla.

Vacsora– 100 gr. hajdina víz és egy pohár kefir.

péntek

Reggeli– zöld tea és 2 kis pirítós, vagy 100 gr. főtt rizs, 1 ek. víz

Ebéd– főtt cékla (100 gr.) és 200 gr. főtt csirke filé.

Ebéd– 1 pohár kefir.

szombat

Reggeli– egy kis csésze kávé (vagy tea) és 2 szelet pirítós, vagy 100 gr. nyers reszelt cékla.

Ebéd– répa-káposzta saláta. Megehet egy kis darab sajtot is.

Ebéd–Pörkölt zöldségekből (a pörköltbe feltétlenül tegyen hagymát, sárgarépát, cukkinit, kaliforniai paprikát, burgonyát és káposztát) vagy 100 gr. főtt marhahús és sárgarépa (4 db).

vasárnap

Reggeli- gabonapehely (gabona) és alacsony zsírtartalmú joghurt.

Ebéd– 100 gr. hajdina a vízen, vagy egy kis darab csirkemell (főtt) főtt céklasaláta.

Ebéd– egy főtt tojás, egy kevés főtt rizs és egy piros, érett paradicsom.

Receptek céklából

Sok répa diétával fogyó nőt érdekel a kérdés: fel lehet-e használni a céklát más módon, hogy ne csak diétás saláták legyenek? Természetesen lehetséges, sőt szükséges is. A cékla a legelőnyösebb a fogyás szempontjából, ha levet készítünk belőle.

2 egyszerű receptet ajánlunk a céklából a karcsúsítólé elkészítéséhez.

Recept #1

Tegye a céklát turmixgépbe a további daráláshoz. Darál. Ezután dupla sajtrongyon keresztül préseljük át a gyökértermés maradványait.

Hígítatlan formában a gyümölcslevet általában nem isszák, mert nagyon sajátos utóíze van. Ezért (belátása szerint) sárgarépalével vagy sima vízzel keverhető. Ha nincs turmixgéped, használhatsz facsarót vagy reszelőt.

2. recept

2 sárgarépát, 1 céklát, 1 szaftos narancsot veszünk. A gyümölcslevet facsaró segítségével elkészítjük, majd ebéd és vacsora előtt 25-30 perccel használjuk fel. Reggel nem iszunk ilyen gyümölcslevet. Minden adagot közvetlenül felhasználás előtt kell elkészíteni.

Ellenjavallatok az étrendhez

Lehetséges-e céklás ételeket enni a fogyás érdekében anélkül, hogy félne a krónikus betegségek súlyosbodásától és számos egyéb mellékhatás megjelenésétől?

A válasz meglehetősen pozitív lehet, csak akkor, ha nincs ellenjavallata ennek a diétának. És azoknakaz orvosok közé tartozik:

vesebetegségek;
a gyomor fokozott savassága;
cukorbetegség;
krónikus cystitis;
hajlam a gyomorbetegségekre;
allergia a céklára.

Tippek a fogyáshoz cékla diéta mellett

Annak érdekében, hogy ne károsítsa a szervezetet, hanem éppen ellenkezőleg, segítsen megbirkózni a diéta nehéz napjaival, egyszerű szabályokat kell követnie, amelyek szintén javítják a jelentős fogyás esélyét.

1. szabály

Nem lehet hirtelen elkezdeni a fogyást a cékla segítségével. Fel kell készíteni a szervezetet a gyökérnövény heti használatára, mivel ez a termék erős hatással van a belekre.

Annak érdekében, hogy ne okozzon gyomor-bélrendszeri rendellenességeket, fokozatosan hozzá kell szoktatni a szervezetet a céklához. Ez megtehető, ha egy héttel a fogyás megkezdése előtt beiktatjuk étrendünkbe a répa-sárgarépa levet.

Először napi 1 pohárnál többet kell bevenni. Ezután az adag fokozatosan növelhető, amíg a napi norma el nem éri az 1,5 evőkanálot. naponta

2. szabály

Szintén nem ajánlott a diéta hirtelen elhagyása. Annak érdekében, hogy a szervezet ne stresszeljen, hanem elkezdjen nyugodtan visszatérni a megszokott étrendhez, fontos, hogy a fogyókúrát követő 5-6 napban legalább naponta egyszer együnk céklát.

Fogyassz több gabonafélét, erjesztett tejterméket, de ne egyél sok zsíros vagy sült ételt. Fokozatosan kezdje el a liszttermékek használatát, és 6-7 nappal a cukorrépa diéta befejezése után teljesen visszatérhet a megszokott menühöz.

3. szabály

Szükséges a répára "ülni", vagy gondosan megszervezni a kirakodási napokat a segítségével.

Először is, ha lehetséges, forduljon szakemberhez, és ellenőrizze, hogy nincs-e ellenjavallata a fogyás e módszerének.

Másodszor, a diéta alatt teljesen add felalkohol és mindenféle zsíros étel.

Kirakodási nap a céklán

Nem mindenki engedheti meg magának, hogy "üljön" egy diétán. De a kirakodási napot megszervezni sokkal egyszerűbb. A szervezet répa segítségével történő kirakodásának sajátossága, hogy a nap folyamán nyers sárgarépát és céklát kell enni. A diéta szabályaival ellentétben nem szabad főzni őket.

Cékla kefirrel

Nagyon jó tisztító hatást ad a kefires cékla. Csak 1 pohár kefir, 200 gr. A turmixgépben kevert nyers céklát egyszerre használjuk fel.

A "kirakodó" koktélt naponta 5 alkalommal kell használni. Ezenkívül szobahőmérsékleten ásványi (de nem szénsavas) vagy szokásos forralt vízzel is ihatja.

Az ilyen kirakodás napi 1-1,5 kg-ra csökkenthető. Ha folytatni szeretné a fogyást, a kirakodást követő napokban váltakozva kell a szénhidrát és fehérje fogyasztását.

Például a kirakodási nap másnapján csak azokat az ételeket kell fogyasztani, amelyek fehérjéket tartalmaznak (sajt, tojás, hús stb.), egy nap után szénhidráttartalmú ételeket (gabona, gyümölcs, zöldség), ill. szóval váltogasd a napokat 10. Ezután tarts egy kis szünetet. A berakodás utáni napokon nem szabad sárgarépát és céklát enni.

Ami a répa kirakodásának ellenjavallatait illeti, ezek hasonlóak a répa diéta ellenjavallataihoz.

A diéta eredményei a céklán

A hét napos "ülés" hatása jelentős lesz az étrendben, és ami a legfontosabb, mások számára is észrevehető lesz. Egy hét alatt 6-8 kg-ot fogyhatsz, minden a szervezet egyéni sajátosságaitól függ. A cékla diéta fontos bónusza a szervezet általános megtisztulása és javulása. Ennek eredményeként 7 nap alatt gyönyörű alakot és egészséges, friss megjelenést kaphat.

A cékla a fogyáshoz egy gyors ésegy olcsó módszer a karcsú test kialakítására. Ráadásul a diéta meglehetősen kíméletes, ami azt jelenti, hogy biztosan lesz elég erőd ahhoz, hogy kibírd és ne bukj el. Az ideális testsúly elérésében fontos, hogy helyesen helyezzük el a hangsúlyt a „szép” és a „veszélyes” között.

Próbáld meg az "arany középutat" választani, és ha már fogyókúrázol, csak olyan beváltat válassz, amely nem árt az egészségednek, hanem éppen ellenkezőleg, vonzóvá és egészségessé varázsolja a tested.

Legyen mindig szép és karcsú!

Következő