Káposzta diéta a fogyáshoz - diéta, receptek, ellenjavallatok

Előző

Tartalom:

  • Hasznos tulajdonságok
  • Diétás káposztaételek
  • Készítmény
  • Fogyjunk káposztalevesen
  • 1. nap
  • 2. nap
  • 3. nap
  • káposzta
  • 4. nap
  • 5. nap
  • 6. nap
  • 7. nap
  • Diéta 3 napig
  • 1. nap
  • 2. nap
  • 3. nap
  • A káposzta diéta második heti változata
  • 1 nap
  • 2 nap
  • 3 nap
  • 4. nap
  • 5. nap
  • 6. nap
  • 7. nap
  • Ellenjavallat

Azok számára, akik figyelik a súlyukat, de belefáradtak a folyamatos kalóriaszámlálásba, van egy nagyszerű kiút - a zöldséges ételek. Számos táplálkozási rendszer növényi táplálékon alapul, és az egyik leghatékonyabb a káposzta diéta a fogyás érdekében. Segítségével anélkül fogyhatsz le, hogy károsodna az anyagcseréd és a nyugalmad, valamint anélkül, hogy időt szánsz a zsírok, fehérjék és szénhidrátok egyensúlyozására.

Szerinted mire épül a káposzta diéta? Így van, káposztán! De csak az egyik típusáról beszélünk - a fehérfejűről. A kelbimbó, a brokkoli vagy a hínár nem alkalmas fő összetevőként, de receptekbe belekerülhet.

Hasznos tulajdonságok

A fehérkáposzta népszerűsége a táplálkozási szakemberek és a karcsúsító hölgyek körében a szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatásának köszönhető, emellett tartalmazza a legértékesebb vitaminokat és nyomelemeket is: vasat, nátriumot, kalciumot, foszfort, mangánt, ként. Ezenkívül a káposzta kefeként működik, és szó szerint megtisztítja a testet a méreganyagoktól és más káros toxinoktól.

Ennek eredményeként a bőrön eltűnnek a gyulladások és a pattanások, a körmök megerősödnek, a haj vastagabbá válik. A fő előny azonban a termék elérhetősége és alacsony ára.

Diétás káposztaételek

A főétel, továbbamely szinte minden növényi diétás táplálkozási rendszeren alapul, a káposztaleves. Nem csak az elkészítése egyszerű, hanem az íz megváltoztatása helyett az összetevőkkel és fűszerekkel is kísérletezhet.

  • fehér káposzta - 700 gr.
  • Édes paprika - 2 db.
  • Sárgarépa - 1 db.
  • Hagyma - 2 db.
  • Zeller - több szár
  • Paradicsom - 3 db.
  • Rizs - 100 gr.

Készítmény

  • A zöldségeket alaposan megtisztítjuk és megmossuk. A káposztát, a borsot és a sárgarépát szívószállal felaprítjuk. A hagymát karikákra vágjuk, a zellert amennyire csak lehet.
  • A paradicsomot forrásban lévő vízzel leforrázzuk, héját eltávolítjuk és pépesre nyomkodjuk.
  • A zöldségeket és a zöldeket egy serpenyőbe dobjuk, fedővel lefedjük, és készre főzzük.
  • Ezzel egyidőben a megmosott rizst egy másik serpenyőben lassú tűzön tesszük.
  • Ha kész a zöldség és a rizs, keverjük össze.

    • Annak érdekében, hogy a leves ne tűnjön frissnek, adjon hozzá fűszereket ízlés szerint: fekete vagy piros bors, babérlevél, fokhagyma, koriander, kakukkfű és mások. A levesbe tehetünk apró karikákra vágott zöldhagyma tollat ​​is, rizs helyett hajdinát is használhatunk.

    Fogyjunk káposztalevesen

    Diétához kiváló a káposztaleves. Amint ismertté vált, azonnal összeállítottak egy 7 napos étrendet. Tartalmaz napi két tányér levest, valamint zöldséget, gyümölcsöt, húst, tejterméket és erjesztett tejtermékeket. Tekintsük részletesebben a hozzávetőleges menüt.

    1. nap

    Napközben el kell fogyasztani: két tányér levest; egy bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt, természetes, lehetőleg bogyós gyümölcslevek (tea vagy kávé lehetséges) és víz.

    2. nap

    Leves - 2 tányér; alacsony kalóriatartalmú zöldségek sütőben sült (kivéve hüvelyesek); gyümölcslevek vagy tea, víz.

    3. nap

    Leves; alacsony zsírtartalmú sajt, gyümölcs- és bogyólé keveréke, víz.

    4. nap

    Leves; 5-8 banán; egy pohár tejet és vizet.

    5. nap

    Leves; 200 gr. sovány főtt marhahús; gyümölcslevek, tea és víz.

    6. nap

    Leves; főtt csirke; gyümölcsök; tea, kávé; víz.

    7. nap

    Leves káposztával; rizs szárított gyümölcsökkel; gyümölcslevek, tea, víz.

    Zavaró lehet ennyi vizet inni. Ebben azonban nincs semmi szörnyű vagy nehéz. Minden embernek, különösen a fogyóknak, napi két liter vizet kell inni. Hiszen minden percben egyre több szennyező méreg halmozódik fel szervezetünkben. És vízzel el kell távolítani.

    Diéta 3 napig

    Azok számára, akik nehezen esznek folyékony ételeket naponta kétszer, kínálunk egy másik lehetőséget - káposzta diétát a fogyás érdekében. Három napra tervezték. Egyáltalán nem sok, de elég ahhoz, hogy leadjon pár felesleget. Az étrend alapja a friss káposzta és más nyers zöldségek.

    1. nap

    Reggeli: káposzta és sárgarépa saláta, egy kanál olívaolajjal; zöld tea.

    Ebéd: káposztasaláta, alma, narancsszeletek; káposztaleves vagy csirkehúsleves; tea.

    Vacsora: főtt vagy sült hal; párolt káposzta.

    2. nap

    Reggeli: finom szemű, zsírszegény sajt mazsolával; tea vagy kávé.

    Ebéd: káposztasaláta; Zöldségleves; tea.

    Vacsora: két főtt tojás só nélkül, tea.

    3. nap

    Reggeli: rizs szárított gyümölccsel; tea vagy kávé.

    Ebéd: saláta; leves zöldségekkel és káposztával (de burgonya nélkül) vagy alacsony zsírtartalmú marhahúsleves; tea, kávé

    Vacsora: hajdina forrásban lévő vízzel párolt; tea.

    Napközben megengedhetünk magunknak például egy citrusfélétnarancs vagy grapefruit. Amint azt már észrevette, az étrend kizár minden édességet és lisztből készült terméket. Ha ezt a feltételt betartják, jó eredmény érhető el. És ne feledkezzünk meg a sok ivásról és a fizikai aktivitásról sem.

    A káposzta diéta második heti változata

    1 nap

    Reggeli: káposztasaláta sárgarépával; tea.

    Második reggeli: egy darab sült hal.

    Ebéd: zöldségleves káposztával és céklával; tea.

    Vacsora: káposztasaláta, tea cukor nélkül.

    2 nap

    Reggeli: káposztasaláta almával; tea.

    Második reggeli: egy pohár ryazhenka, kefir vagy natúr joghurt.

    Ebéd: leves káposztával és rizzsel vagy egy darab sült hallal; tea.

    Vacsora: hajdina; káposzta saláta, tea.

    3 nap

    Reggeli: káposztasaláta narancsszeletekkel; tea.

    Második reggeli: egy darab főtt csirke.

    Ebéd: leves káposztával; tea.

    Vacsora: egy pohár kefir, ryazhanka vagy joghurt.

    4. nap

    Reggeli: káposztasaláta céklával; tea vagy kávé.

    Második reggeli: egy darab főtt marhahús.

    Ebéd: zöldségleves gombával; tea.

    Vacsora: két főtt tojás; tea.

    5. nap

    Reggeli: káposztasaláta sárgarépával, egy kanál olívaolajjal megkenve.

    Második reggeli: egy pohár joghurt, ryazhanka vagy kefir.

    Ebéd: sovány leves káposztával és céklával; tea.

    Vacsora: egy darab sült hal.

    6. nap

    Reggeli: saláta aprított káposztából és almából; tea.

    Második reggeli: grapefruit.

    Ebéd: főtt marhahús só nélkül; saláta; tea.

    Vacsora: két tojás; tea.

    7. nap

    Reggeli: káposztasaláta, alma és sárgarépa hozzáadásával; tea vagy kávé.

    Második reggeli: zsírszegény sajttalmazsola vagy aszalt szilva.

    Ebéd: leves zöldségekkel; tea.

    Vacsora: két tojás; tea.

    Felhívjuk figyelmét, hogy ez a diéta meglehetősen hozzáértően készült. A szervezet teljes kiegyensúlyozott étrendet kap: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, különféle csoportok vitaminjai vannak jelen. Fogyunk anélkül, hogy éhséget éreznénk és nyomelemekre lenne szükség.

    Ellenjavallat

    Végezetül szeretném megjegyezni, hogy a fogyókúrás káposzta diéta ellenjavallt a gyomor- és bélbetegségekben szenvedők számára:

    • vastagbélgyulladás;
    • puffadás;
    • a gyomornedv fokozott savassága.
    Következő

    Olvassa el továbbá: