Diéta terhes nőknek a fogyáshoz

Tartalom:

Elrontott figura
Mérték nélkül eszünk
A kismamákat kizárjuk az étlapról
Kirakodó napok a fogyáshoz
Ellenjavallat

A babavárási idő nemcsak a nő megjelenését, hanem az egész életmódját is megváltoztatja. Mind az anya, mind a gyermek életének ebben az időszakában nincsenek apróságok: minden részlet fontos! A várandós anyának különös figyelmet kell fordítania táplálkozására, ezért a terhes nők étrendje jelentősen eltér a többi táplálkozási rendszertől. Ebben az időszakban az étrendet a gyermek és a kismama teljes és kiegyensúlyozott táplálkozásának figyelembevételével kell elkészíteni.

Ebben az időszakban a nők gyakran két végletbe eshetnek. Az első a test elutasítása és a fejlődésre való hajlandóság még a gyermek érdekében sem.

Elrontott figura

A hormonális változások és a felelősség megakadályozza, hogy élvezze a gyermekvárást, és a tükörben való tükröződés a hangerő növekedésével megszűnik. Nemcsak a gyomor nő, hanem a mell és a csípő is, ezért egyes kismamák korlátozni kezdik étrendjüket alakjuk megőrzése érdekében.

Teljesen lehetetlen ezt megtenni, mivel a gyermek nem kap elegendő tápanyagot, tápanyagot, ásványi anyagot és vitamint a fejlődéshez és a növekedéshez, ami komoly problémákkal fenyeget.

Mérték nélkül eszünk

Egy másik véglet a korlátlan étkezés. Egyes nők a terhességet a megengedés időszakának tekintik, mivel az a gondolat, hogy a leendő anyának azt kell ennie, amit csak akar, már régóta gyökerezik az emberek fejében.

A többlet nem csak a súlygyarapodást fenyegeti, hanem a szülés során felmerülő további problémákat is a test tónusának elvesztése miatt. A baba születése után sem lehet gyorsan visszanyerni a korábbi "lányos" formákat, ezért nem szabad elengedni.

A tömeg növekedését normának tekintiktesttömeg legfeljebb 12 kilogramm, és ha a várandós anya hajlamos a teltségre, ez a mutató 8 kilogrammra csökken. A terhes nők étrendje lehetővé teszi a duzzanat, a rossz egészségi állapot és más kapcsolódó problémák elkerülését.

A kismamákat kizárjuk az étlapról

A fogyás érdekében ki kell zárnia (vagy jelentősen korlátoznia kell mennyiségüket) az étrendjéből:

Allergiás reakciót kiváltó termékek (paradicsom, eper, fokhagyma, csokoládé, tenger gyümölcsei, tojás, citrusfélék);
Serkentik az étvágyat (fokhagyma, hagyma, zsíros húslevesek);
Magas energiaértékkel és "nulla" egészségügyi előnyökkel rendelkeznek (chips, édességek, péksütemények, gyorsételek, szénsavas víz);
Fűszeres, sós, füstölt, pácolt és túl zsíros ételek (ezek megengedettek, de kis mennyiségben);
Tartósítószereket, mesterséges ízesítő- és színezékeket, íz- és megjelenésjavító vegyi adalékokat tartalmaz (konzervek, finomságok, kolbász, kolbász, félkész termékek, kész szószok).

Természetesen nem szabad teljesen lemondani kedvenc cukorkáiról, péksüteményeiről, de kilókat megenni belőlük csak azért, mert akarod, nagyon veszélyes. A pillanatnyi gyengeség súlyos súly- vagy egészségügyi problémákba fordulhat, ezért a terhesség alatt elengedhetetlen a diéta.

Az ételnek kis adagokból kell állnia, vagyis gyakran kell enni - akár 5-7 alkalommal a nap folyamán, körülbelül azonos időközönként az étkezések között. Ez megakadályozza az éhségérzetet, és biztosítja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok állandó áramlását a magzathoz.

Az étrend teljes kalóriatartalmának 2000 és 3000 kcal között kell lennie, ennél magasabb vagy alacsonyabb érték elfogadhatatlan.

Kirakodó napok a fogyáshoz

Néha az orvosok kirakodási napokat vagy speciális diétát javasolhatnak a kismamáknaknem kapcsolódik a fogyáshoz.

Leggyakrabban a terhes nők ilyen étrendje szükséges a nő és a gyermek egészségének megőrzéséhez, valamint bizonyos elemek hiányának pótlásához.

Ellenjavallat

A terhesség alatti bármilyen diétát orvosnak kell felírnia, aki figyelembe veszi a várandós anya összes jellemzőjét, állapotát, súlyát és egyéb mutatóit.

Az összetételben nem kiegyensúlyozott, 2000 kcal-nál kevesebbet tartalmazó, limitált diéta önálló felírása nagyon veszélyes mind a nő, mind a gyermeke egészségére!