Diétás rizsleves - egy egyszerű, lépésről lépésre recept

Előző

Szeretnél fogyni? Akkor mentse el a diétás rizsleves receptjét! Zsírégető tulajdonságainak köszönhetően elérheti a kívánt hatást. De ne feledje, a túlsúly elleni küzdelemben átfogó megközelítésre van szükség, amely magában foglalja a fizikai aktivitást és a megfelelő táplálkozást. Az adagok összetevői: – +

  • Zöldségleves 1,5 l
  • 6. ábra l.
  • Olívaolaj 1 evőkanál. l.
  • Fokhagyma 2 gerezd
  • Vörös lencse 60 éves
  • Vágott hagyma 1 db
  • Citrom 1 db
  • kurkuma ⅓ tk.
  • Só ½ teáskanál.

100 grammhoz

Kalória: 476 kcal

Mókusok: 11,4 év

Zsírok: 26,4

Szénhidrát: 52,1 g

Lépések 60 perc. Nyomtatás

  • A rizsleves ízletesebb és gazdagabb lesz, ha zöldséglében főzzük. Kell hozzá 1 vöröshagyma, 1 sárgarépa, zellerszár, babérlevél, só, bors ízlés szerint. A zöldségeket 1,5 liter tiszta vízben 30 percig főzzük, és kész a húsleves.

  • A rizst előre áztasd be hideg vízbe 30 percre, így omlósabb lesz.

  • lépésről

    A hagymát apró kockákra vágjuk.

  • A fokhagymát turmixgépben őröljük, vagy nyomjuk át. Egy vastag aljú serpenyőbe öntsünk olívaolajat, és pirítsuk meg rajta a fokhagymát.

  • Adjuk hozzá a hagymát a serpenyőbe, és enyhén pirítsuk meg.

  • Öntsük fel a rendelkezésre álló húsleves felét, és forraljuk fel.

  • Egy kanál hegyén tegyél kurkumát a levesbe. Ez a fűszerezés segít javítani az anyagcserét a szervezetben, természetesen megfelelő táplálkozással kombinálva.

  • A rizsdarát és a lencsét egyszerre egy serpenyőbe tesszük, hozzáadjuk a maradék húslevest, és közepes lángon 20 percig főzzük.

  • Vágja a citromot 2 részre, félbe. Hagyjon egy résztdíszítéseket, karikára vágjuk, a másik feléről pedig levesszük a héját és kinyomkodjuk a levét. 5 perccel a leves készenléte előtt adjuk hozzá a citromlevet és a héjat. Só és bors ízlés szerint.

  • A levest citromkarikával tálaljuk. Jó étvágyat kívánunk!

Tipp: edd meg ezt a levest, ha vacsora helyett este szeretnél enni. Diétát követve 2 hét alatt 4 kg-ot fogyhat.

Fogyasszunk együtt!

Hagyja el kívánságait és visszajelzéseit lent, a recept alatt!

Légy egészséges és boldog!

Következő

Olvassa el továbbá: