Japán diéta 14 napelőnyei, hátrányai, diétás menü

Tartalom:

A japán diéta lényege és feltételei
Japán diétás menü
1. és 13. nap
2. és 12. nap
3. és 11. nap
4. és 10. nap
5. és 9. nap
6. és 8. nap
7. nap
14. nap
A japán 14 napos diéta előnyei
A japán étrend hátrányai és ellenjavallatai

A közelmúltban az emberek, akik szeretnének változtatni a súlyukon, különféle egzotikus táplálkozási módszereket alkalmaznak. Nagyon gyakran egyszerűen egy szokatlan név vonzza őket, bár valójában a 14 napos japán étrendnek sikerült bebizonyítania hatékonyságát. A javasolt diéta betartásával két hét alatt 4-9 plusz kilogrammtól szabadulhatsz meg.

Maga az étrend meglehetősen szigorú, ezért helyesen kell "belépni" és "kilépni" belőle, hogy ne károsítsa egészségét. Néhány nappal a korlátozások kezdete előtt át kell térni a könnyű ételekre, főleg a salátákra, igyekezve minden ételt a lehető legkevesebbet sózni. Ez lehetővé teszi, hogy zökkenőmentesen kezdje meg a diétát, anélkül, hogy a szervezetet megterhelné.

A japán diéta lényege és feltételei

A legfontosabb dolog egy ilyen diétánál a szigorú betartása. Az étlapon megadott termékek nem cserélhetők másra, kalória és íz tekintetében még közel sem. Az étkezések számát és az adagok nagyságát is szigorúan be kell tartani, mivel az étrendet úgy választják meg, hogy az anyagcsere-folyamatokat helyreállítsa. Kávé helyett zöld teát lehet inni, de ez az egyetlen kivétel.

Mind a két hétben teljesen le kell mondania a sóról és a cukorról, a muffinokról, péksüteményekről, édességekről és az alkoholról. Ezek a termékek lelassítják az anyagcserét, és megakadályozzák, hogy a szervezet aktívan ürítse ki a méreganyagokat és salakanyagokat. Sokat kell inni - akár napi 2 liter tisztított vizet, különben a japán 14 napos diéta negatívan befolyásolhatja a szövetek folyadékegyensúlyát.

Sok embert összezavar ennek a diétás rendszernek a neve: azt a benyomást kelti, hogy a fogyáshoz drága termékeket kell vásárolnia, és összetett és meglehetősen egzotikus ételeket kell készítenie.

Valójában ez nem így van. A menü meglehetősen egyszerű, így nem lehetnek nehézségek velük. Annak érdekében, hogy ne okozzon ásványi anyagok és vitaminok hiányát, mind a 2 hétig multivitamint kell szedni.

Japán diétás menü

Szigorúan be kell tartani, teljes mértékben, anélkül, hogy bármit változtatna és más termékek hozzáadása nélkül. Ellenkező esetben az anyagcsere nem fog helyreállni, és az étrend eredménye nem lesz olyan lenyűgöző.

1. és 13. nap

Reggeli: kávé vagy tea (natúr, nem granulátumban vagy zacskóban);
Ebéd: két főtt tojás, paradicsom turmix vagy egy pohár natúr paradicsomlé, káposztasaláta egy kanál növényi vagy olívaolajjal;
Vacsora: egy átlagos adag hal (200 gramm, sült, enyhén sütve, párolva).

2. és 12. nap

Reggeli: rozs pirítós vagy rozs kétszersült, tea vagy kávé;
Ebéd: bármilyen hal, káposzta saláta olajjal;
Vacsora: egy kis adag főtt marhahús, kefir.

3. és 11. nap

Reggeli: tea vagy kávé, rozs pirítós vagy rozs kétszersült;
Ebéd: egészben sült cukkini;
Vacsora: két főtt tojás, káposztasaláta olajjal, egy adag főtt marhahús.

4. és 10. nap

Reggeli: tea vagy kávé;
Ebéd: sárgarépa saláta olajjal, egy darab kemény sajt, tojás;
Vacsora: bármilyen cukrozatlan gyümölcs.

5. és 9. nap

Reggeli: sárgarépa saláta citromlével;
Ebéd: 250 gramm hal, egy pohár paradicsomlé;
Vacsora: bármilyen cukrozatlan gyümölcs.

6. és 8. nap

Reggeli: kávé vagy tea;
Ebéd: káposzta vagy sárgarépa saláta, egy adag főtt csirke;
Vacsora: két főtt tojás, sárgarépa saláta olajjal.

7. nap

Reggeli: természetes kávé vagy tea;
Ebéd: cukrozatlan gyümölcs, egy adag főtt marhahús;
Vacsora: fél adag marhahús (főtt), kefir.

14. nap

Reggeli: kávé vagy tea;
Ebéd: káposztasaláta olajjal, egy adag hal;
Vacsora: egy adag marhahús (főtt), egy pohár gyümölcsturmix turmixgépből.

A japán 14 napos diéta előnyei

Az ilyen étrend fő előnye, hogy gazdaságos, és nem károsítja a családi költségvetést.

Bármilyen mennyiségben inni lehet, az étlap elég kiadós és egyszerű.

14 napon belül akár 10 kilogrammot is le lehet fogyni, de fokozatosan vissza kell térnie a szokásos menühöz, hogy ne károsítsa magát és testét.

A japán étrend hátrányai és ellenjavallatai

A szigorú étkezési korlátozásoknak megvannak a maga árnyoldalai, és ez alól a japán 14 napos diéta sem kivétel. Az étlap kiegyensúlyozatlan, így a tápanyagok tartós hiánya az étrendben némelyikük hiányát okozhatja.

Egy ilyen diéta segítségével évente legfeljebb 2 alkalommal lehet fogyni, mivel ez komoly stresszt jelenthet a szervezet számára.

A természetes feketekávé ellenjavallt magas vérnyomásban és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek. Az ilyen problémákkal küzdőknek ajánlott ezt az italt zöld teával helyettesíteni.

A diéta alkalmazása előtt konzultáljon orvosával, mivel ellenjavallatai vannak. Súlyos krónikus betegségek, terhesség vagy szoptatás esetén tilos.

Következő