Palacsinta kalóriatartalma tejen
ElőzőTartalom:
- Hány kalória van a tejes palacsintában
- Hogyan lehet csökkenteni a tejes palacsinta kalóriatartalmát
Leggyakrabban csak úgy élvezzük az ételeket, anélkül, hogy belegondolnánk, hogy mennyi fehérje, zsír vagy szénhidrát van benne, de van, amikor a kalóriákról is emlékezni kell. Annak érdekében, hogy ne ijedjen meg hirtelen a mérleg egy lakoma vagy egy hangulatos teadélután utáni számától, érdemes legalább egy kicsit elképzelni, hogy mennyi a tejes palacsinta kalóriatartalma.
Ez a sokak által kedvelt lisztes étel nem olyan ártatlan, mint amilyennek látszik, de megfelelő termékválasztással már-már diétássá válhat.
A cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet kiszámítani a kalóriák számát egy tejes palacsintában, vagy szükség esetén csökkenteni ennek az ételnek az energiaértékét.
Hány kalória van a tejes palacsintában
Kezdésként idézzük fel a legegyszerűbb és sokak által hagyományos receptként elismert tészta receptet. Ennek alapján végezzük el a szükséges számításokat.
Klasszikus recept tejes palacsintához
Tej 2,5% - 800 ml, liszt - 300 g, tojás - 1 db. só - csipetnyi, cukor - ? Művészet. l., növényi olaj - 3 evőkanál. l.
Lehet, hogy egy kicsit kevesebb vagy több liszt kell hozzá, attól függően, hogy mennyi glutént tartalmaz.
A vaj egy részét azonnal hozzáadhatjuk a tésztához, hogy a palacsinták puhábbak, puhábbak legyenek, és az utolsón megsütjük. Természetesen ilyen kis mennyiséghez tapadásmentes bevonatú serpenyő használata szükséges. Ha minden adagot megsütünk rajta, a tejes palacsinta kalóriatartalma természetesen megnő.
Weboldalunkon további recepteket is találhat tejes palacsintához.
- Áttört pudingos palacsinta receptje tejben
- Hogyan főzzünk áttört palacsintát tejben
- A savanyú tejes palacsinta receptje
- Francia palacsinta készítése
- Tejes palacsinta recept tojás nélkül
Kalória tejes palacsintában
Kiszámoljuk az étel energiaértékét a javasolt receptúra és a termékek mennyisége alapján.
Most már csak azt kell kideríteni, hogy ebből az összetevőmennyiségből mennyi kalória lesz a tejes palacsintában, ehhez csak össze kell adni az összes mutatót.
2152 kcal-t kapunk. Soknak tűnik, de 100 g-ban csak 170 van: ebből zsírok - 9 g, fehérjék - 6 g és szénhidrátok - 28 g.
Hogyan lehet csökkenteni a tejes palacsinta kalóriatartalmát
Ha a terveink között szerepel egy kis fogyás, de ugyanakkor nem szeretnénk megtagadni magunktól az apró örömöket, például a tejes palacsintát, akkor ezek kalóriatartalmát az alábbiak szerint próbáljuk meg csökkenteni.
- Minimális zsírtartalmú tejet használunk
Ennek köszönhetően, ha nem teszel hozzá növényi olajat, akkor nem marad zsír a tésztában, mert a fölözött tej mindössze 31 kcal-t és 0,1% zsírt tartalmaz.
- Adjunk hozzá vizet a tésztához
A tésztához 1:1 arányban vizet adhatunk, ami szintén csökkenti az összes kalória mennyiségét. Akkor érdemes ehhez a módszerhez folyamodni, ha nincs kéznél zsírszegény tejtermék.
- Modern serpenyő
Mint fentebb már említettük, tapadásmentes bevonatú serpenyőt válasszunk, így egyáltalán nem használunk olajat a főzés során.
- Különböző fajtájú liszt
Nem szükséges csak búzalisztet hozzáadni a tésztához. Jó, ha egy részét őrölt korpával helyettesítjük, vagy rozsból készítünk ételt.
Amint látja, annak kiszámítása, hogy 100 g tejes palacsintában hány kalóriát vagy teljes mennyiséget tartalmaz, meglehetősen egyszerű és egyszerű.csökkenti a sütés energiaértékét. Próbáljon diétás palacsintát főzni, és ne csak finomságokkal, hanem vékony derékkal is kényeztesse magát!
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Suzette palacsinta narancsszósszal
- Palacsinta torta sajttal
- Sovány palacsinta ásványvízen - egy lépésről lépésre recept
- A tejes palacsinta buja
- Palacsinta banánból - 7 finom recept