Palacsinta kalóriatartalma vízen

Előző

Tartalom:

  • 100 gramm palacsinta kalóriatartalma vízen
  • Hogyan lehet csökkenteni a palacsinta kalóriatartalmát vízen

Néha a nyári hónapok, a vakáció és a nyitott ruhák előestéjén csökkenteni kell a szokásos ételek kalóriatartalmát. Ma megtudjuk a palacsinta kalóriatartalmát vízen, mert annak ellenére, hogy íze szinte nem különbözik a tejtől vagy a kefirtől, lényegesen kevesebb zsírt tartalmaz!

De mivel nem mindenki szereti a savanyú tejtermékek helyettesítését a tésztában, azt is elmondjuk, hogyan lehet az ilyen péksüteményeket nem kevésbé étvágygerjesztőnek tartani.

100 gramm palacsinta kalóriatartalma vízen

Ahhoz, hogy megtudjuk, hány kalória van egy ilyen könnyű palacsintában, minden összetevőt külön-külön megszámolunk, majd egyszerűen összeadjuk az értékeket. Tegyük ezt meg a legegyszerűbb palacsintarecept példájával.

Klasszikus recept palacsintához vízen

  • Keverjünk össze 500 ml szűrt vagy forralt vizet, 1 tojást, 1 ? egy pohár lisztet.
  • Az egészet felverjük homogén állagúra, majd hozzáadunk egy csipet sót és 2 ek. l. cukor
  • Olajban kisütjük a palacsintákat, nem kell belőle sok, ha 1 evőkanálnyit csészealjba öntünk. l. zöldség hidegen sajtolt, és minden alkalommal kenje ki a serpenyőt egy benne áztatott szalvétával.

vízen

Weboldalunkon további palacsintarecepteket is találhat.

  • Hogyan főzzünk palacsintát tojás nélkül
  • Hogyan főzzünk áttört palacsintát vízen
  • Sovány palacsinta ásványvízen
  • Vékony palacsinta szóda és tojás nélkül
  • A palacsinta palacsinta receptje

Hány kalória a vízen lévő palacsintában

Most számoljuk ki, hogy hány kalóriát tartalmaz az e recept szerint elkészített palacsinta vízben.

  • tojás - 73 kcal
  • Liszt - 660 kcal
  • Cukor - 199 kcal
  • Finomított napraforgóolaj - 152 kcal

    • Tehát a kapott palacsintahalom valamivel több mint 1000 kcal-t tartalmaz. Ez nem sok, főleg, hogy 100 g energiaértéke mindössze 132 kcal lesz. Nemcsak ünnepnapokon, hanem hétköznap is kényeztetheti magát ilyen palacsintával!

    De nem csak a kalóriák számáról van szó, hanem a minőségükről is. Egyetértek, egy darab teljes kiőrlésű kenyér vagy egy fehér zsemle, amelyeknek azonos a kalóriatartalma, teljesen eltérő hatással vannak a szervezetre.

    Az első esetben lassú szénhidrátforrást kapunk, amely elég hosszú ideig ellát majd energiával, mivel ezek megemésztése sokkal tovább tart. A másodikban - "gyors és egyszerű" a cukor és a búzaliszt azonnal zsírrá alakul, különösen, ha nincs elég fizikai aktivitás.

    Hogyan lehet csökkenteni a palacsinta kalóriatartalmát vízen

    Így a vízen lévő palacsinta kalóriatartalma nemcsak a növekedés vagy a csökkenés irányába változhat. Minőségüket egyszerű technikák segítségével tudjuk majd javítani.

    • Korpa vagy rozsliszt

    A búzaliszt mennyiségét elég a felére csökkenteni, a hiányzó részt pedig nagyon finomra őrölt korpával, zabpehellyel vagy rozsliszttel pótolni. Az íz természetesen kissé megváltozik, de az ilyen palacsinták kalóriatartalma a vízen is jelentősen alacsonyabb lesz.

    • Mókusok

    Egy egész tojás helyett tegyen egy további fehérjét a tésztába, és távolítsa el a sárgáját teljesen a kompozícióból.

    • Cukorpótló

    Mivel a cukor meglehetősen magas kalóriatartalmú, miután megszabadultunk tőle, a palacsintát diétás ételré varázsolhatjuk. Nemcsak kémiailag szintetizált helyettesítőket adhat hozzá, hanem teljesen természetes és biztonságos helyettesítőket is. Sokukban nulla kalória is van.

    • Tapadásmentes serpenyő

    Segítségével olaj hozzáadása nélkül is süthetünk palacsintát -a kész étkezés energiaértékét is csökkenti.

    Amint látja, a vízen lévő palacsinta kalóriatartalma átlagos vagy nagyon kicsi lehet, ha tudja, hogyan csökkentse minimálisra. Már csak egy ilyen diétás étel elkészítése marad hátra, és megértjük, hogy nem rosszabb, mint a hagyományos, ugyanakkor segít megőrizni a karcsúságot és a szépséget!

    Következő

    Olvassa el továbbá: