Sómentes diéta a fogyásért

Tartalom:

A sómentes diéta alapelvei
A már elkészített ételt megsózzuk
Élelmiszer-apróság
Fűszerek használata
A sómentes diéta időtartama
Tiltott termékek
Engedélyezett termékek
A sómentes diéta előnyei
Hátrányok és ellenjavallatok

A diéta már maga a neve is arról árulkodik, hogy korlátozzuk a nátrium-klorid használatát a napi étrendben. A sómentes diéta a fogyáshoz a megzavart anyagcsere és a víz-só egyensúly helyreállítását célozza a szervezetben.

A közönséges só önmagában csodálatos ízt ad az ételeknek, de ha ezzel a termékkel visszaélnek, az súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Megtartja a folyadékot a szervezetben, ami duzzanat megjelenéséhez vezet, lelassítja az anyagcsere folyamatokat, ami túlsúlyt okoz.

Nem szükséges teljesen kiiktatni a sót az étrendből, de jelentősen csökkenteni kell a mennyiségét. Eleinte a fogyás (3-4 kilogramm) egyszerűen a szövetekben felhalmozódó felesleges folyadék lesz. Az ilyen étrend hosszú távú betartása normalizálja a sók és a víz egyensúlyát a szervezetben, javítva a megjelenést és a közérzetet.

A sómentes diéta alapelvei

Ez a diétás étel nem rendelkezik szigorú étrendi korlátozásokkal. És bár van egy lista az étrendből kizárt termékekről, meglehetősen könnyű helyettesíteni őket, csak be kell tartani a sómentes diéta néhány alapelvét.

A már elkészített ételt megsózzuk

Furcsa módon a sómentes diéta megenged egy kis mennyiségű sót, de egy kis sót csak egy már elkészített ételhez adhatunk.

Ha nehéz azonnal lemondani a sóról, akkor fokozatosan csökkentheti a mennyiségét az étlapon: a nyelv receptorai képesek lesznek ehhez alkalmazkodni, és az íze sem tűnik szokatlannak. A szervezet magától alkalmazkodik az újhozdiéta, és az embernek csodálatos szokása lesz, hogy ne sózzon meg mindent, amit az asztalra tálalnak.

Élelmiszer-apróság

Az ilyen étrend fontos elve a frakcionált táplálkozás, vagyis a napi étrendet 6 kis részre kell osztani, ami megakadályozza az éhséget és a túlevést.

Fűszerek használata

Hogy ne tűnjön ízetlennek az étel, érdemes a bolti kész fűszereket (szinte mindig tartalmaznak sót) szárított fűszernövényekkel, apróra vágott fokhagymával, zöldekkel helyettesíteni. Kellemes aromát adnak minden ételhez, érdekesebbé és biztonságosabbá teszik a test számára.

A sómentes diéta időtartama

A sómentes fogyáshoz a diéta maximális időtartama 15 nap, a minimum 4 nap.

Tiltott termékek

A menüt is módosítani kell, hogy annak a személynek, aki úgy döntött, hogy kipróbálja ezt a rendszert, sok termékről le kell mondania, beleértve:

sült, füstölt, zsíros, sós és fűszeres ételek;
pácok;
bárány- és sertéshús;
hal- és húslevesek;
sós rágcsálnivalók (kekszek, chips, dió);
cukrászda;
konzervek;
kolbászok

Engedélyezett termékek

Lehetőleg a megfelelő fogyás érdekében a diéta rozskenyérből (lehet korpával), alacsony zsírtartalmú főtt húsból, zöldségekből, gyümölcsökből (a szőlő és banán kivételével), fermentált tejtermékekből, sajtból, tojásból, sovány tejből álljon, zselé és natúr joghurtok.

A sóról nem lehet teljesen lemondani, hiszen kis mennyiségben szükséges az emberi szervezet számára.

A sómentes diéta előnyei

E diéta diétáját követve megszabadulhat a szövetekben lévő felesleges folyadéktól, felgyorsulhat az anyagcsere, és az első napokban akár 4 kilogrammot is leadhat.

Továbbiplusz az étlap kiegyensúlyozottsága, mert a fogyáshoz nem kell teljesen lemondani a szénhidrátokról vagy zsírokról.

Hosszú ideig követheti a sómentes diétát anélkül, hogy károsítaná egészségét. Különösen hatékonyan „működik” a magas vérnyomásban szenvedőknél vagy ödémára hajlamos embereknél – javítja a közérzetet és elősegíti a fogyást.

Hátrányok és ellenjavallatok

Egyes táplálkozási szakértők biztosak abban, hogy a fogyás csak a víz miatt következik be, és a normál étrendre való áttérés után a testsúly visszatér az eredetihez.

Mielőtt kipróbálná a sómentes diétát a fogyás érdekében, konzultáljon orvosával, mert minden étkezési korlátozás hozzáértő megközelítést igényel. Nak nek

ráadásul a szervezet sóhiányával fejfájás kezdődhet. Az ilyen étrend ellenjavallt a szív- és érrendszeri problémákkal küzdők számára.

Következő