A gyermek zöldségleves receptje egyszerű és finom
ElőzőMa elkészítettük a zöldségleves receptjét gyermekei számára. Végül is egészségesnek és boldognak kell lenniük. És az egészség a megfelelő táplálkozáson is múlik. Ez az első étel sok hasznos anyagot tartalmaz és könnyen emészthető!
Tudtad, hogy a brokkoli nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaz, sokkal magasabb, mint a sárgarépa? Szervezetünkben ez a hasznos elem A-vitaminná alakul, amely a szem, a bőr, a nyálkahártyák egészségéért és az immunrendszer egészéért felelős!Adagok összetevői: – +
- Zöldségleves 1,5 l
- Vaj 20 g
- Brokkolis káposzta 300 p
- Zöldborsó 100 r
- Fehér káposzta ½ db
- Vágott hagyma 1 db
- Sárgarépa 1 db
- bolgár paprika 2 db
- Paradicsom a saját levében 1 üveg
- Cukkini 1 db
- Szárított oregánó 1 tk.
- Ízlés szerint őrölt fekete bors
- Só ízlés szerint
100 grammhoz
Kalória: 57 kcal
Mókusok: 1,3 m
Zsírok: 3,6 m
Szénhidrát: 3,9 g
Lépések 30 perc. Videó recept pecsét https://www.youtube.com/watch?v=OpoxzMgIVps
Egy serpenyőben felforrósított vajban vagy olívaolajon puhára pirítjuk az apróra vágott hagymát.
Majd hozzáadjuk a felaprított káposztát, a felkockázott sárgarépát és a kaliforniai paprikát, valamint a zöldborsót. A zöldségeket további 5 percig pirítjuk.
Ezután tegyük bele a paradicsomot a saját levükbe, sózzuk, borsozzuk és az oregánót. Keverjük össze és pároljuk további 10 percig.
Ezt követően felöntjük csirke- vagy zöldséglevessel, és felforraljuk.
Most adjuk hozzá a brokkoli rózsákat és az apróra vágott cukkinit. Főzzük további 5-10 percig.
A kész ételt zöldekkel lehet díszíteni.
Tipp: ez a leves alacsony kalóriatartalmú, mintcsak zöldségekből áll. Az étel laktosabbá tételéhez rizst is adhatunk hozzá, mint ebben a receptben.
További szép napot és jó hangulatot!
Még nem iratkozott fel közösségi oldalainkra? Szuper receptek várnak rád!
Több ételt szeretne? Mesélj róla nekünk kommentben!
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- A zöldséges és húsos leves receptje fényképpel egyszerű és finom
- Az üzbég stílusú gombócleves receptje egy egyszerű Chuchvara recept
- Egyszerű és finom krémleves
- Garnélarák saláta receptek 8 egyszerű és finom saláta
- Püré leves szalonnával - egy egyszerű recept egy finom leveshez