Aszalt szilva a fogyáshoz - diéta, receptek, menü

Előző

Tartalom:

  • Aszalt szilva: rehabilitáció hasznossággal
  • Nem mindenki tud enni
  • Hogyan használjuk az aszalt szilvát a fogyáshoz
  • Kombináció más termékekkel
  • 1. recept: csirke aszalt szilvával
  • 2. recept: borjúhús aszalt szilvával
  • 3. recept: kilogrammokat "égető" infúzió
  • 4. recept: egészséges "cukorka"
  • Minta menü 3 napra
  • 1. nap
  • 2. nap
  • 3. nap

A mérlegre állva látva, hogy a már meglévő kilogrammokhoz további kilogrammokat adtak, határozottan úgy döntünk, hogy szigorú diétát folytatunk. A korábbi karcsúság visszanyeréséhez azonban nem szükséges éhséggel kínozni magát - a fogyáshoz jobb aszalt szilvát választani a gabonafélék ízének alternatívájaként. Ha egy aszalt szilvát apróra vágunk, sajtot adunk hozzá, és zsírszegény joghurttal megtöltjük, olyan csemegét kapunk, amivel leadhatjuk a felesleges kilókat – öröm!

Az aszalt szilva vagy aszalt szilva szerelmesei azonban még csak nem is ismerik ennek a természetes finomságnak a "fogyókúrás" képességét, és más hasznos tulajdonságait sem. És nagyon sok van belőlük! Ideje tehát a sokak által méltánytalanul elfelejtett szárított gyümölcsöt visszatenni az étrendbe.

Aszalt szilva: rehabilitáció hasznossággal

Sokan, akik székrekedésben szenvednek, "ülnek" a tablettákon, és hatalmas mennyiségben szívják fel őket. Természetesen ez a probléma nagyon komoly, és megoldásra szorul. De miért nem próbálja ki a "kémia" helyett egy olyan hasznos hashajtót, mint az aszalt szilva? Enyhe hashajtó hatásukról ismertek.

fogyáshoz

Az aszalt szilva hasznossága nem korlátozódik erre.

  • Sok nikotinsavat - PP-vitamint tartalmaz, amely a bőr normál állapotáért felelős, megakadályozva annak érdességét.
  • Elegendő aszkorbinsavat is tartalmaz. Az erős immunitás hiánya miatt nem is szabad gondolni rá - a szervezet gyakorlatilag védtelen lesz a vírusokkal szemben.
  • Bőrgyárakaz aszalt szilvában bőségesen előforduló anyagok felelősek az íny állapotáért.
  • A friss és a szárított szilva is cukorforrás, ráadásul természetes. Ezért lehetséges és kívánatos diéta során használni. Ezenkívül ne felejtsük el, hogy a glükóz (azonban!) szükséges az agy normális működéséhez.
  • Azoknak, akik szeretik a szilvát, beleértve a szárított vagy szárított szilvát is, ritkán vannak problémái az emésztéssel és a széklettel. És ez a rostoknak és a magnéziumnak, a káliumnak (a szívizom munkájáért felelős), a vasnak (javítja a vér összetételét) a nyomelemeknek is köszönhető.
  • Ahhoz, hogy a gyomor jól működjön, napi 4-5 szárított krémet kell enni.
  • Akinek mindig van nála aszalt szilvakészlet, annak minden esélye megvan arra, hogy saját fogaival élje meg az öregkort, mert ez a "szárítás" elpusztítja a szájüregben élő baktériumokat.

    • Nem mindenki tud enni

    Sajnos nem mindenki használhatja szabadon az aszalt szilvát fogyáshoz.

  • Például azoknak, akik cukorbetegséggel küzdenek, vagy akiknél fennáll a betegség kialakulásának kockázata (genetikai hajlam), korlátozniuk kell az édes ételek, köztük az aszalt szilvák használatát.
  • Kismamáknak és szoptatós nőknek jobb, ha egy időre megfeledkeznek róluk, mert a babáknál puffadást okozhatnak, ami teljesen nem kívánatos.

    • Hogyan használjuk az aszalt szilvát a fogyáshoz

    Ez egy késztermék, amely további feldolgozás nélkül fogyasztható. Uzsonnaként, vagy ha aszalt szilvát adunk a zabkásához, amely gyakran a fogyókúra alapját képezi, valóban fejlesztheti testét, és leadhat pár-három plusz kilogrammot.

    Ha ezt az aszalt gyümölcsöt zöldségsalátákhoz adjuk, ismét nem csak diverzifikálhatja étrendjét, ami télen különösen fontos, hanem a szervezet regenerálódását is elősegítheti.

    Az aszalt szilvafőzetek is jók - tisztító és fogyás "kettő az egyben".

    Kombináció más termékekkel

    Az aszalt szilva jól passzol más aszalt gyümölcsökhöz, például aszalt sárgabarackhoz vagy mazsolához.

    • Nem rossz a zabkása mellé tenni például zabpelyhet, amit sokan szívesen fogyasztanak reggelire.
    • A kefirrel és a joghurttal "barátkozik", érdekes ízjegyet adva nekik.
    • Ez az aszalt gyümölcs a főtt zöldségekhez is illik, főleg a céklához. Egy ilyen saláta gyógyít és jóllakik.

    Számos receptet kínálunk, amelyekben aszalt szilvával a főszerep.

    1. recept: csirke aszalt szilvával

    A hús szükséges a szervezet számára, különösen a fogyás idején, mert fehérje nélkül nehéz fenntartani az izomtónust. Ebben az esetben mellet fogunk főzni - alacsony zsírtartalmú, de tápláló.

    Hozzávalók

    • csirkemell hús - 0,5 kg;
    • Aszalt szilva - 100 g;
    • Húsleves zöldség alapú - 100 ml;
    • Hagyma - 1 kicsi;
    • Borsó borsó - 2-3 darab.

    Készítmény

  • Kivesszük a mellet, megmossuk, eltávolítjuk a bőrt és a maradék zsírt.
  • Vágja fel a húst kis adagokra.
  • Az aszalt szilvát is meg kell mosni és vékony csíkokra vágni.
  • A hagymát meg kell tisztítani és félgyűrűkre vágni.
  • Szükségünk lesz egy serpenyőre, amelynek az alját tapadásmentes bevonat védi. Húst, aszalt szilvát és hagymát teszünk bele, felöntjük a zöldségekből elkészített húslevessel, és fedő alatt kis tűzre tesszük.
  • Néhány perccel a tűzhely kikapcsolása előtt adjunk hozzá borsot, esetleg sót. De továbbra is kívánatos, hogy tartózkodjanak a só hozzáadása az étrend részeként.

    • 2. recept: borjúhús aszalt szilvával

    Hozzávalók

    • Friss borjúhús - 0,5 kg;
    • Szárított szilva - 50 g;
    • kis sárgarépa - 1 db;
    • Édes paprika - 1 db;
    • Vörös sütőtök - 100 g;
    • Zöldségleves - 1,5 csésze.

    Készítmény

  • A jól megmosott és szárított húst csíkokra vágjuk, és egy lábasba tesszük.
  • A hagymát és a sárgarépát megmossuk és félkarikára vágjuk (vékonyra), hozzáadjuk a húshoz.
  • Van apróra vágott szilva.
  • Az egészet felöntjük húslével, és fedő alatt a tűzre tesszük, hogy az edény készen álljon.

    • Borssal és kevés sóval ízesíthetjük, nem visszaélés nélkül.

    3. recept: kilogrammokat "égető" infúzió

    Hozzávalók

    • Szárított szilva - 300 g;
    • Csipkebogyó bogyók - 100 g;
    • Hajdina (kéreg) - 50 r;
    • Tisztított víz - 8 teljes pohár.

    Készítmény

    Szükségünk lesz egy nagy fazékra.

  • Szűrt vizet öntünk bele, és aszalt szilvát és homoktövis kérget teszünk oda. A serpenyő tartalmát körülbelül 25 percig kell forralni, nem felejtve el lecsukni a fedelet. A tűznek kicsinek kell lennie.
  • Ezután, miután a csipkebogyót a forrásban lévő vízbe dobtuk, a serpenyőt további 45 percig a tűzre küldjük.

    • Kész a húsleves! Most egy éjszakán át jól be kell infúziózni, reggel szűrni. A kapott infúziót (egyenként 100 ml-t) este megiszunk.

    4. recept: egészséges "cukorka"

    Kiderült, hogy vannak ilyenek! Természetesen nem borítják csokoládéval, és nincs is bennük cukor. A méznek köszönhetően azonban édesek is.

    Aki nem szereti, vagy allergia miatt nem tolerálja, annak javasoljuk, hogy a méz összetevőjét stevia kivonattal - természetes édesítőszerrel - helyettesítse.

    Hozzávalók

    • Aszalt szilva - 100 g;
    • Szárított sárgabarack - 100 g;
    • Darált széna (fű) - 2 evőkanál. L.;
    • Lenmag - 50 g;
    • Méz - 1-2 tk.

    Készítmény

  • A szárított gyümölcsöket meg kell mosni, majd apróra vágni.
  • Hozzáadjuk a szénát és a lenmagot.
  • Az egészet jól összekeverjük és mézzel ízesítjük.

    • Benne tartjuk az édes vitaminkeverékethűtőszekrény, a legjobb az egészben - fedővel ellátott üvegedényben. Napi 1 teáskanálnyit kell enni röviddel reggeli előtt és 1,5 teáskanál vacsora után.

    Minta menü 3 napra

    Annak érdekében, hogy az aszalt szilva fogyás céljából maximális hatást érjen el, nem kell minden nap enni az édességek és zsíros szelet helyett. Teljesen meg kell változtatnia az étrendjét. Hozzávetőleges menüt kínálunk a hétre.

    1. nap

    Reggeli– egy pohár kalóriaszegény joghurt, amelyhez adhatunk néhány darab aszalt szilvát, teát (lehetőleg zöldet).

    Ebéd- zöldségleves burgonya nélkül, lehetséges - borjúhúslevesen, egy darab korpás kenyér, 2-3 aszalt szilva.

    Snack– 3-5 szelet aszalt szilva vagy egy alma (más gyümölcs, kivéve a banánt).

    Vacsora– egy darab sült hal (alacsony zsírtartalmú), párolt zöldség.

    2. nap

    Reggeli– 150 g zsírszegény aszalt szilvával fűszerezett sajt, mézes tea, 2-3 aszalt szilva.

    Ebéd– botvinia, néhány rozskenyér keksz, aszalt szilva "uzsonnára".

    Snack– szárított szilva.

    Ebéd– borjúpörkölt, gyógytea.

    3. nap

    Reggeli– főtt tojás, rozskenyér, kávé vagy tea, csak cukor nélkül.

    Ebéd– marhahús (csirke) húslevessel, egy darab durva lisztből készült kenyér, szárított szilva (vagy aszalt sárgabarack).

    Snack– többféle szárított gyümölcs.

    Vacsora– egy darab főtt hal, zöldségsaláta olaj nélkül.

    A napok tetszőlegesen váltogathatók. Jó lenne hetente egy napot pihentetővé tenni, aszalt szilva és zöld tea főzetén "ülni".

    Általában meg kell küzdened azért, amit igazán akarsz, beleértve a karcsúságot is. Ebben a nehéz küzdelemben aszalt szilva a fogyásértlesz az első és hűséges asszisztens, és határozottan elérhető lesz az az eredmény, amelyet mások nem hagyhatnak figyelmen kívül.

    Következő

    Olvassa el továbbá: