Rizs diéta a fogyáshoz

Tartalom:

A rizsdiéta lényege
Engedélyezett élelmiszerek a rizsdiétához
Tiltott termékek
Szigorú rizsdiéta
Rizs diéta "Öt intézkedés"
Nem szigorú rizsdiéta
A rizs diéta előnyei
A rizs diéta hátrányai és ellenjavallatai

A különböző típusú diétás ételek különösen népszerűek nemcsak a túlsúly gyors elvesztése miatt, hanem tisztító funkciójuk miatt is. A fogyókúrás rizsdiéta lehetővé teszi, hogy tökéletes testet kapjon túlsúly nélkül, és a belekben felhalmozódó méreganyagoktól való megszabadulással meggyógyuljon. Ez a fajta táplálkozás még korlátozott mennyiségű termék mellett is jóllakottság érzést ad, így az embernek nem kell éheznie.

Ez a gabonaféle összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek emésztése hosszú ideig tart, a rost pedig természetes béltisztító. Ha ezt a diétát dietetikai szempontból nézzük, akkor nagyon sok előnye van.

A rizsdiéta lényege

Az ilyen diéta során alulfőzött vagy főtt rizst használnak, és előnyben részesítik a hámozatlan barna vagy vadon termő gabonaféléket.

Az emésztőrendszerben a szemek megduzzadnak, felfogják a salakanyagokat, és eltávolítják őket a bélfalakról. A diéta további előnye, hogy fő terméke gazdag B-vitaminban, kalciumban, vasban, foszforban, cinkben, jódban, aminosavakban és más, a szervezet számára nélkülözhetetlen anyagokban.

A rizs nem tartalmaz glutént – egy olyan fehérjét, amely gyakran intoleranciát okoz, így még a búzára vagy zabra allergiások is fogyaszthatják ezt a rendszert.

Engedélyezett élelmiszerek a rizsdiétához

Ennek a fogyókúrás étrendnek rengeteg lehetősége van, és mindegyiknek megvan a maga árnyalata. Egy dolog azonban közös bennük - az étrend alapja a csiszolatlan rizshéjjal, amelynek 100 grammjában valamivel több, mint 100 kcal.

Ezen kívül sok vizet kell inni: akár 2,5 litert is a nap folyamán (ebbe a mennyiségbe beletartozik a víz, a zöld tea, a frissen facsart almalé). A rizs megduzzadva felszívja a folyadékot, így ha hiányát nem pótolják, székrekedés léphet fel.

A rizsdiéta még egy fontos feltételét figyelembe kell venni - ez a só teljes elutasítása. A fogyás során vitamin- és ásványianyag-komplexeket kell bevenni, mivel egy ilyen "tiszta" étrend eltávolítja a káros anyagokat, valamint a hasznos anyagokat, beleértve a káliumot is.

Az engedélyezett élelmiszerek teljes listája attól függ, hogy melyik rizsdiétát választották a fogyáshoz. Leggyakrabban a következőket tartalmazza:

főtt vagy főtt barna rizs (1 pohár naponta);
2-3 savanyú zöld alma;
frissen facsart almalé;
zöld tea.

Laza diétával ezen felül beillesztheti az étlapjába:

sovány hús;
cukrozatlan gyümölcsök;
nem keményítőtartalmú zöldségek;
tenger gyümölcsei;
hal;
alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Tiltott termékek

A rizs diéta az étrend jelentős korlátozásával jár, ezért teljes mértékben ki kell zárni:

gabonafélék, kivéve a rizst;
zsíros hal;
bármilyen konzerv élelmiszer;
levesek;
húslevesek;
pékáruk;
zsíros hús;
hüvelyesek;
diófélék;
kávé;
alkohol;
üdítők.

Szigorú rizsdiéta

Ez az étel alacsony kalóriatartalmú és nem kiegyensúlyozott összetételű, így legfeljebb 3 napig követhető egymás után. Szükség esetén a diétát két hét elteltével megismételjük, de az év során legfeljebb 3 alkalommal használható.

Az egyetlen megengedett dologaz étel barna rizs, amiből akár napi 1 csésze is fogyasztható. A termék teljes mennyisége 6 részre oszlik, amelyeket a nap folyamán egyenlő időközönként kell elfogyasztani, hogy ne érezze magát éhesnek.

Ha nehéz követni egy ilyen rendszert, akkor kiegészítheti az étrendet két savanyú almával. Ebben az időszakban az aktív fizikai aktivitás nem javasolt: fáradtságot és általános munkaképesség-csökkenést okozhat.

Az étrend csökkentésével 3 nap alatt 3-4 kilogrammot lehet leadni.

Rizs diéta "Öt intézkedés"

Főleg nők számára készült, és lehetővé teszi a test teljes "tisztítását".

Öntsön két kanál rizst 5 pohárba, és töltse fel vízzel a széléig.

A következő 4 nap során cserélje ki bennük a vizet.

Az ötödik napon, reggel az első pohárból ürítsd ki az összes folyadékot, és edd meg az áztatott rizst.

Ehelyett öntsünk újra rizst, és öntsük fel vízzel.

Minden nap reggel egyél beáztatott gabonát, ami felkészíti az emésztőrendszert a munkára.

A vízben megduzzadt gabonafélék tisztítják a szervezetet, eltávolítják a szennyeződéseket. Utánuk 2 óráig nem ehetsz semmit, utána már normálisan (de túlzások és túlevés nélkül). A fogyás időtartama egy ilyen menüvel 2 hét. Hat hónap elteltével a tanfolyam megismételhető.

A rendszer használata során 14 nap alatt akár 6 kilogrammot is elérhet. Ennek ellenére korlátoznia kell az édességek és a liszt használatát, és káliumot tartalmazó ásványi komplexeket kell hozzáadnia az étrendhez.

Nem szigorú rizsdiéta

Ezt a fogyókúrát maximum 10 napra tervezték, de havonta megismételhető az alak megőrzése érdekében.

Naponta akár 500 gramm rizst is elfogyaszthatsz, főzés közben sovány húst vagy kevés halat zöld zöldségekkel. Közötta főétkezések lehetnek cukrozatlan gyümölcsök, igyunk meg egy pohár kefirt, egy csésze zöld- vagy gyógyteát. A cukor és a só teljes mértékben tilos.

A felesleges súly nem tűnik el gyorsan, de 10 nap alatt 5 kilogrammot lehet leadni. Ez az opció könnyebben követhető, annál szigorúbb, és lényegesen kisebb a meghibásodás valószínűsége.

A rizs diéta előnyei

A rizs megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól és szennyeződésektől, amelyek allergiát, székletproblémákat, emésztési nehézségeket okozhatnak.

Megakadályozza a sók lerakódását, a gluténre való reakciót is (ebben a gabonafélében nincs jelen).

A rizs diéta hátrányai és ellenjavallatai

Az ilyen rendszernek vannak hátrányai is. Például a barna rizs egy nagyon durva termék, amelyet sokáig és alaposan meg kell rágni. Ha a fogak vagy a gyomor-bél traktus betegsége van, akkor az étrendet el kell hagyni. A termék kimossa a szervezetből a káliumot, amely nélkül a szív nem tud működni, ezért el kell kezdenie az ásványi és vitamin-kiegészítők szedését.

Még a rizsdiéta könnyű változata sem kiegyensúlyozott összetételében, ezért mielőtt úgy döntesz, hogy a segítségével fogysz, érdemes orvoshoz fordulni.

Következő