Zabpehely mikrohullámú sütőben - lépésről lépésre házi készítésű recept

Előző

Tartalom:

  • Gyors zabpehely a mikrohullámú sütőben
  • Expressz kása sütőtökkel és banánnal

Gyermekkorunk óta arra tanítanak bennünket, hogy a reggelinek sűrűnek, kiadósnak és egészségesnek kell lennie, hogy energiával töltsük fel a szervezetet és telítsük el fontos vitaminokkal.

Rohanó időnkben nehezen jut idő a reggelire, de a mikróban elhelyezett zabpehely a legelfoglaltabb ember számára is teljes reggeli étkezés lesz!

Bárki bármit mond, a háztartási gépek nagyban megkönnyítik az életünket, így a mikrohullámú sütő is – egyszerűen nélkülözhetetlenné vált a konyhánkban.

Oroszországban élt a helyes és egyszerű táplálkozás híve, aki a nagy zabpelyhet két típusra osztotta: gyermekeknek és felnőtteknek. A különbség magukban a szemekben volt. A gyermekeket pelyhekből, a felnőtteket pedig teljes kiőrlésű gabonából készítették, amely durva rostokat tartalmaz.

A haladás gyorsan növekszik, a tudomány halad előre, csak a zabpehely marad az őt megillető helyen. Elkészítésének módja azonban a tudomány mellett halad előre!

Gyors zabpehely a mikrohullámú sütőben

Hírt kell adnunk annak, hogy a gyermekeknek szánt zabpehely már régóta felülmúlja a felnőttek keresletét és népszerűségét. A mikrohullámú sütők életünkbe lépésével pedig nem kell a tűzhely mellett állni és figyelni a tejet, hogy véletlenül se szökjön ki!

Hozzávalók

  • Zabpehely - 1 csésze;
  • Forrásban lévő víz - 1 pohár;
  • Tej - 1 pohár;
  • Vaj - 1 teáskanál;
  • Cukor - ízlés szerint;
  • Egy csipet só.

Zabpehely főzés mikrohullámú sütőben

  • Öntsük a pelyheket egy mély üvegedénybe.
  • Öntsünk forrásban lévő vizet, adjunk hozzá sót.
  • Teljes teljesítményre állítjuk a mikrohullámú sütőt, beletesszük a leendő zabkását és 5 percig főzzük.
  • Kivesszük, felöntjük tejjel, édesítjük, visszatesszük még 3-rapercek
  • Kész reggelit kapunk. Adjunk hozzá vajat – vajjal nem ronthatjuk el a kását!

    • A változatosság kedvéért persze tehetünk bele mazsolát, szárított sárgabarackot, szárított almát. De ez az egész olyan banális, sokan ezt teszik. De csinált már valaki mikróban zabpelyhet sütőtökkel? Szeretnéd, ha megtanítanánk, hogyan legyél eredeti?

    Expressz kása sütőtökkel és banánnal

    sütőben

    Hozzávalók

    • Sütőtök - 150 g+-
    • Zabpehely - 0,5 evőkanál +-
    • Banán - 1 db +-
    • Tisztított víz - 400 ml+-
    • Fahéj - ízlés szerint +-
    • méz - 2 teáskanál +-

    Hogyan kell főzni a zabpelyhet sütőtökkel és banánnal

  • A friss sütőtököt megtisztítjuk, apró kockákra vágjuk.
  • Tegye át egy mély mikrohullámú sütőbe való edénybe, töltse fel hideg vízzel, hogy teljesen ellepje. Adjunk hozzá fahéjat ízlés és ízlés szerint.
  • Tegye be sütőtökös edényünket 5 percre a mikrohullámú sütőbe. Ez idő alatt puhává kell válnia. Ha ez az idő nem elég, tedd még pár percig.
  • Puha a sütőtök? Ezután zabpehelypelyhet adunk hozzá! A vízszintnek 2 ujjal a zabpehely felett kell lennie.
  • A tálat további 2 percre a mikrohullámú sütőbe küldjük. A víznek újra fel kell forrnia.
  • Fedjük le a zabkását, és hagyjuk állni 10 percig. A zabpehelynek lesz ideje megduzzadni, és megadja nekünk az összes vitamint.
  • Adjunk hozzá mézet, keverjük össze.
  • A banánt meghámozzuk, karikákra vágjuk, az elkészített edénybe tesszük, összekeverjük.

    • Egy ilyen étel tálalásánál mindig ízesíthetjük egy darab vajjal. Nehéz rávenni a gyerekeket, hogy egy egészséges narancssárga főzeléket egyenek, de ebben a formában mindkét pofára fogták! Ez a zabkása vitaminforrás.

    De minden pluszhoz van egy mínusz. Mint kiderült, a zabpehely napi használata nem teljesen pozitívhatással van egészségünkre. Folyamatos használatával a kalcium elkezd kiürülni a szervezetből, a D-vitamin megszűnik felszívódni.

    Mindennek megvan a maga mértéke. Étkezz helyesen!

    Következő

    Olvassa el továbbá: