Egészség

Gyakorlat a tónus növelésére.

Gyakorlat a tónus növelésére.
Ez a szokatlan testmozgás az utóbbi időben nagyon népszerűvé vált. Biztosan tetszeni fog, ha fel kell vidítania, megrázkódnia és energiát kell éreznie. 1...
Bővebben

Gyakorlatok a hasprés számára. Hogyan távolítsuk el a gyomrot.Gomnasztika a hasizmokra.

Gyakorlatok a hasprés számára. Hogyan távolítsuk el a gyomrot.Gomnasztika a hasizmokra.
Jó alaknál a gyomor lapos vagy kissé kiálló. De ha nagy a has, az nemcsak csúnya, hanem egészségre is ártalmas. A hasprés izomzatának gyengesége miatt a...
Bővebben

Gyakorlatok a bokához. A bokaízület mobilitása.

Gyakorlatok a bokához. A bokaízület mobilitása.
Sajnos nagyon gyakori a bokaszalag ficam, csak egy kicsit dőlni kell. Ennek megelőzése érdekében szükséges a bokaízületek speciális gyakorlatokkal...
Bővebben

Gyakorlatok térdízületekre Gyakorlatok és masszázs a térdízület arthrosisára.

Gyakorlatok térdízületekre Gyakorlatok és masszázs a térdízület arthrosisára.
Térdízületi osteoarthritis tünetei: A betegség a térdízületek enyhe roppanásával és a mozgások enyhe merevségével kezdődik hosszú alvás vagy ülés után,...
Bővebben

Gyakorlatok az alsó sajtó számára - hogyan lehet megfelelően fejleszteni egy szeszélyes izomot

Gyakorlatok az alsó sajtó számára - hogyan lehet megfelelően fejleszteni egy szeszélyes izomot
TARTALOM: A sajtó megfelelő étrendje a siker kulcsa A hasizmok alsó része a legmakacsabb izmok Hogyan pumpáljuk fel az alsó prést Nem kell testépítőnek...
Bővebben

Gyakorlatok csípőízületekre. Hogyan lehet javítani az ízületek mozgékonyságát

Gyakorlatok csípőízületekre. Hogyan lehet javítani az ízületek mozgékonyságát
A csípőízületek mozgékonysága több vizsgálat elvégzésével értékelhető. 1 teszt: Fekj hanyatt, hajlítsa be az egyik lábát, fogja meg mindkét kezével a...
Bővebben

Hasi gyakorlatok. Lapos gyomor komplex.

Hasi gyakorlatok. Lapos gyomor komplex.
Hogyan készítsünk lapos hasat? Ez a kérdés manapság nemcsak a karcsú és szép alak elérése érdekében releváns, hanem a hasüreg betegségeinek megelőzésére...
Bővebben

Gyakorlatok az izmok és szalagok erősítésére 50 év után.

Gyakorlatok az izmok és szalagok erősítésére 50 év után.
Az egyes izom- és szalagcsoportok megerősítésére szolgáló gyakorlatokat széles körben alkalmazzák a középkorú (50 év után) és az idős nők és férfiak...
Bővebben